背部疲勞常見的原因
背部疲勞的常見原因包括長時間的坐姿不良、重複性動作、過度運動以及壓力。這些因素會導致背部肌肉過度使用和緊繃，進而引起疼痛和不適。
本篇文章提醒大家背部刮痧應該需要的注意事項，以及如何使用HOSE滾珠按摩刀來作背部舒緩刮痧。
本文目錄
進行背部刮痧的注意事項
新手切勿直接作用用力於脊椎上
▲ 脊椎並非不能刮痧，但需要多加注意刮法
因為督脈位於脊椎上方，如果刮得太用力反而有可能會傷害到骨膜，所以如果是一般新手刮痧背部可以針對刮脊椎兩側的膀胱經及身體側邊的膽經就好。力度要適中，避免直接作用在脊椎上。
刮痧前後需要注意保暖
刮痧時毛細孔打開，有可能會著涼受風寒，如果位於室溫較低的地方，要記得多加衣物、注意保暖，避免引發新的疾病。另外建議等候3-4小時，等待毛細孔閉合之後再去洗澡。
刮痧後適度的補充水分很重要
在刮痧的過程中，身體會排出汗水，這樣可以把體內的壞氣排出。刮痧結束後，如果喝一杯熱水，不僅能補充因出汗而流失的水分，還能幫助身體更快地排出代謝產物。
千萬不要在同一部位重複、來回刮痧
▲ 在背部刮痧後，應該避免在同一個部位再進行刮痧
直到之前的痧斑完全消退為止。通常建議在上次刮痧的部位痧斑消失前，不要在原處再進行刮痧。最好在3到6天之後再考慮重新刮痧。如果需要加強刮痧效果，可以選擇在其他部位進行補刮。
用HOSE按摩刀做背部按摩教學
步驟1：使用滾珠從背部上方往下滾動，5分鐘。
▲ 用畫圈的方式均勻塗抹，利用滾珠放鬆背部肌肉
步驟2：用刀面弧形刮背部上側，3分鐘，放鬆肩頸。
▲ 刀面弧形刮背部
步驟3：使用尖端刀點集中按摩背部特定穴位，2分鐘。
▲ 尖端刀點非常適合按摩背部穴位
HOSE的按摩刀尖端刀點非常適合用來做穴道按摩，針對肩頰骨等多處，適合用來做局部的舒緩放鬆
使用HOSE按摩刀對背部不適的好處
HOSE刮痧刀在設計上，相較於傳統刮痧刀來說沒有這麼銳利，擁有多個刀點，需要特別針對肌肉穴道來做按摩，也可以使用尖形刀點。
使用HOSE按摩刀可以有效緩解背部肌肉緊張，並有助於放鬆身心。對於背部不適，刮痧能迅速舒緩背部疼痛和壓力，恢復背部的靈活性和健康。
哪裡可以購買HOSE的滾珠按摩刀?
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